Il sistema immunitario si rafforza a tavola: tutti i cibi che lo aiutano

L'elenco dei cibi che irrobustiscono il sistema immunitario

Frutta e verdura di stagione oltre al pesce fresco abbinati a una dieta variegata sono alla base dell’alimentazione per rafforzare il sistema immunitario. Vediamo la tabella degli alimenti top

La tabella

  • Frutta, verdura, pesce fresco: vitamine C, A, E, B6, B9, B12
  • Uva, agrumi, fragole, frutti di bosco, kiwi, melone, peperoni, pomodori, broccoli, cavoli, piselli, spinaci, patate: vitamina C
  • Frutta e verdura giallo-arancio, ortaggi con foglie verde scuro: vitamina A
  • Frutta secca, oli vegetali: vitamina E 
  • Pesce azzurro, cavoli, broccoli, spinaci, frutta secca, legumi: vitamina B

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