Perché di notte si russa? I motivi sono molteplici, quelli più diffusi sono:  

Disturbi del sonno, cause e pericoli: parla lo pneumologo

• disturbi della respirazione
• sovrappeso
• presenza di polipi nasali 
• assunzione di una postura scorretta durante il riposo
• raffreddore e allergie 
• fumo di sigaretta
• setto nasale deviato
• adenoidi e tonsille ipertrofiche 
• altri difetti anatomici.

Il russamento non è solo una questione di tranquillità nel sonno, può comportare disagi come le apnee notturne fino a patologie cardiache. Cosa fare, dunque? 

I rimedi naturali 

Prima di tutto, è bene evitare tutte quelle abitudini sbagliate che possono peggiorare la situazione. Evita quindi di fumare, riduci il consumo di alcolici e cibi grassi o difficili da digerire, soprattutto alla sera, cerca di perdere peso e fai regolare movimento.   Inoltre, costituisce un valido aiuto anche l’utilizzo di un cuscino anti russamento, che mantenga la testa più alta facilitando così la respirazione.

• Il cerotto nasale – capace di incrementare il flusso d'aria dalle narici
• Tisana di valeriana – che migliora la qualità del sonno.
• Olii essenziali – che grazie alle loro proprietà decongestionanti, emollienti e disinfettanti, agiscono sulle mucose facilitando la respirazione, anche durante la notte.

L'olio

Tra i rimedi indicati c'è anche l'olio essenziale di eucalipto, pino, ginepro e menta piperita. Mixa 25 ml di ciascuno per un preparato pronto all’uso. Potrai poi versarne alcune gocce su un panno umido da posizionare su un termosifone o una fonte di calore, oppure all’interno di un diffusore di aromi o di un deumidificatore da posizionare in camera da letto. In questo modo, l’effetto balsamico della miscela si diffonderà per tutta la stanza, apportando sollievo e aiutando le vie respiratorie.