Disciplina, perseveranza e pazienza: meno stress con il Tai Chi

Conosciuto anche come Taijiquan è un'arte marziale cinese capace di apportare benefici al corpo e alla mente. Come e dove si pratica ad Ancona

foto di repertorio

Il Tai Chi Chuan è un’arte marziale cinese e, come le altre, ha origini antichissime anche se non precise. La disciplina risalirebbe a 3mila anni fa e la teoria più accreditata la vuole figlia di Chen Wang Ting, durante la dinastia Ming. Letteralmente sta per “suprema arte di combattimento”, è basata sui principi dello Ying e dello Yang (alleanza degli opposti) ed è utilizzata anche come medicina preventiva. La sua principale funzione però è quella di autodifesa.

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La filosofia di base

Il Tai Chi Chuan si basa su un concetto di salute e longevità molto ampio, secondo il quale un organismo fiorisce soltanto se è propriamente nutrito e curato durante tutto il suo ciclo vitale. Questa disciplina punta a sviluppare l’energia interiore dell’individuo, il Chi, considerata ben più potente della semplice forza fisica. Le sue basi poggiano sul concetto taoista di equilibrio tra gli opposti, tra Ying e Yang, e sull’importanza di una mente serena per la salute ed il conseguimento di una autentica saggezza. Il Tai Chi fa affidamento su movimenti lenti e consapevoli, con l’obiettivo di ottenere attraverso l’armonia del corpo quella dello spirito: da qui si parte verso una riscoperta del proprio essere interiore e il miglioramento di sé.

La forma

La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un avversario immaginario. Oltre al concetto di Yin e Yang, l’espressione che descrive questa tecnica risiede nel concetto di "forma", un sistema di movimenti concatenati eseguiti in modo lento, uniforme e senza interruzioni, sia a mani nude che con il supporto di particolari armi. Esiste anche un insieme di esercizi che vengono eseguiti in coppia, e che prendono il nome di Tui Shous. 

Stili diversi

Tra i diversi stili del Tai Chi Chuan (Chen, Yang, Sun, Wu, Wod e Hao) i più popolari sono indubbiamente lo Yang e il Chen. Il Chen è meno praticato, dato che richiede un’esercitazione molto più complessa ed esigente. La pratica del Tai Chi offre, nella sua accezione marziale, la possibilità al più debole di avere la meglio anche su avversari fisicamente più forti, risultando, in genere, praticabile da chiunque.

Benefici psico-fisici

Grazie allo studio del Tai Chi Chuan, gradualmente si impara ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro. La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Scopo ultimo di questa arte è stimolare il libero fluire dell'energia vitale e così ristabilire armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito.

•    eliminazione dello stress

•    miglioramento della mobilità articolare (i tendini e i muscoli si allungano e si distendono)

•    aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione ottimale del corpo

•    aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle o articolari. 

Si è dimostrato, inoltre, un grande alleato psicologico per persone fortemente introverse: la pratica del Tai Chi apporta molti benefici anche per quanto riguarda il ritrovamento della propria calma interiore, andando a migliorare la qualità della vita in generale. Rappresenta una tipologia di esercizio che, se affrontata con il giusto approccio, oltre a essere salutare risulta piacevole e gratificante.

Il Tai Chi ad Ancona 

Scuola 9 Armonie, via Urbino 22 – Tel. 347 833 4189

Xin Dao, via del commercio 19 – Tel. 342 187 1694

Traditional Kung-Fu Association, via Valle Miano 53 – Tel. 339 149 6641

A.S.D. Taijiquan e Qi Gong Ancona, via Damiano Chiesa 20B - Tel. 338 256 4308.

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