Salute e benessere tra le quattro mura: 4 sport da fare a casa

Con la limitazione anche della classica "corsetta" disposta dall'ultima ordinanza regionale, l'attività fisica tra le quattro mura di casa diventa sempre più importante

In un momento così delicato per tutta l'Italia, dove l'emergenza coronavirus ha imposto nuove regole per la sicurezza comune, tra cui il divieto assoluto di creare assembramenti e di praticare sport di gruppo all'aperto, vi proponiamo diversi sport da poter praticare in casa senza alcuna difficoltà. Ecco qualche idea:

Ordinanza: Corsetta ok, ma solo sotto casa

Cyclette

Per chi possiede una cyclette a casa non è difficile restare in forma. Questo attrezzo permette, infatti, di prendersi cura dei muscoli della propria schiena, perdendo peso velocemente. La cyclette permette, inoltre, di tonificare glutei, gambe e addome, combattendo adiposità localizzate e fastidiosi cuscinetti di cellulite. Inizia con un allenamento di 20 minuti al giorno per tre giorni alla settimana, e aumenta ogni settimana di 10 minuti, fino ad arrivare ad una sessione di almeno 40 minuti per tre giorni alla settimana.

Aerobica

Se ti piace la musica e hai voglia di divertirti, l'aerobica fa al caso tuo. Ti basta solo un tappetino per gli esercizi e un po’ di spazio per lasciare un raggio d’azione utile. Se hai già frequentato dei corsi di aerobica non avrai problemi, altrimenti puoi utilizzare un video guida come aiuto per una vera lezione tenuta da esperti. Le tue gambe e la tua postura ringrazieranno.

Sollevamento pesi

Forse la scelta degli attrezzi non è ampia come in palestra, ma anche in casa puoi allenarti con i pesi, e puoi crearli con facilità, se non ne sei in possesso: basta usare due bottigliette di acqua piene. Il ritmo giusto? Mezz’ora al giorno, per almeno tre volte la settimana. Scegli la playlist giusta e lavora d’immaginazione: durante l’allenamento, chiudi gli occhi e immagina di essere fuori, al sole.

Yoga

Rocket, Mandala, Hatha: le tipologie di yoga sono diverse, e sono tutte praticabili a casa. Armati di tappetino e di abbigliamento comodo e inizia subito. Se pratichi questa attivtià da poco tempo, trova un buon video tutorial e inizia con una serie di esercizi semplici e brevi - come il saluto al sole A o B - per aiutarti a memorizzarli, e ripetili ad oltranza. Scoprirai i benefici per corpo e mente già in pochi giorni.


 

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