Il sistema immunitario si rafforza a tavola: tutti i cibi che lo aiutano
L'elenco dei cibi che irrobustiscono il sistema immunitario
Frutta e verdura di stagione oltre al pesce fresco abbinati a una dieta variegata sono alla base dell’alimentazione per rafforzare il sistema immunitario. Vediamo la tabella degli alimenti top
La tabella
- Frutta, verdura, pesce fresco: vitamine C, A, E, B6, B9, B12
- Uva, agrumi, fragole, frutti di bosco, kiwi, melone, peperoni, pomodori, broccoli, cavoli, piselli, spinaci, patate: vitamina C
- Frutta e verdura giallo-arancio, ortaggi con foglie verde scuro: vitamina A
- Frutta secca, oli vegetali: vitamina E
- Pesce azzurro, cavoli, broccoli, spinaci, frutta secca, legumi: vitamina B